睡眠，是我们生活中不可或缺的一部分，它既能带来充沛的精力，也可能因质量不佳而影响我们的身心健康。

睡眠的“失”：负面的影响

你是否有过这样的困扰，夜里越睡越热，甚至影响了睡眠质量？

常见现象：床垫越睡越热的原因

睡眠中的梦境世界，神秘而引人入胜。有人每晚都沉浸在丰富多彩的梦境中，而有人却鲜少做梦。究竟频繁做梦与少梦睡眠哪一种更有优势呢？

频繁做梦：多梦的烦恼与乐趣

在夜深人静的时候，一阵阵鼾声如同魔音贯耳，让人难以入睡。鼾声不仅影响他人休息，也可能预示着打鼾者自身的健康问题。

鼾声的产生原因及其对睡眠质量的影响

鼾声通常是由于上呼吸道狭窄或阻塞造成的。当人们入睡时，肌肉松弛，舌头和软腭容易塌陷，导致呼吸道不畅，气流经过时产生振动，从而产生鼾声。这种声音不仅打扰了同睡者的休息，打鼾者本身也可能会因为睡眠中断而出现日间疲劳、注意力不集中等问题。